co mam dalej robic

[...] odrabiać sesję, pewnie w środę... Więc do standardowego układu pon. śr. sob. wrócę pewnie od 2 stycznia. Zastanawiam się też nad planem na kolejny rok: Do połowy marca mam PtP+VWC. Na zakończenie PtP będę potrzebował ok.4tyg. na samo VWC, by zrealizować 3 etap tego programu (zakładam, że uda się do tego czasu zrealizować 2 wcześniejsze [...]

PODSUMOWANIE Na samym początku podsumowania chciałabym podziękować firmie Activlab za wybranie mnie do testu, mam nadzieję, że nie zawiodłam. Dziękuję również wszystkim tym, którzy mnie dopingowali i doradzali, również za konstruktywną krytykę. Minęły trzy miesiące – dla jednych to dużo, dla innych mało… Dla mnie okazało się [...]

waga z rana 110kg:-) dzisiaj dzien nietreningowy, kalorie na poziomie 4000kcal dzisiaj glownei bede sie obijal, mam sporo roboty papierkowej przed kompem, przepisywania glownie. 12.02.14 r. mam umówioną wizytę i chirurga, zobaczymy jak sie sprawy maja, bede wiedzial dalej co robic;-) ale znajac nasza sluzbe zdrowia bede czekal z pol roku na [...]

[...] była okropna babą. Stara, zgorzkniała kobita która czepiała się wszystkiego. Gdy rozpoczął się ostatni tydzień chodzenia do szkoły zakuwałem tylko polski bo okazało się że mam ostatnią szansę poprawić ten przedmiot. Gdy czekałem na ten mój „ukochany przedmiot” podeszła do nas dyrektorka i powiedziała żebyśmy weszli do sali [...]

[...] Bardzo ładna redukcja - a poza tym zgadzam się z Eveline w całej rozciągłości. Dziekuje, ze zajrzeliscie i wlasnie chcialabym sie Was poradzic w tej kwestii, bo zagwozdke mam od jakiegos tygodnia :-) Jest kilka stron, ktore rozkminiam i oczywiscie moja niewiedza w temacie przysparza obaw, szczegolnie, ze cos sie fajnego zadzialo i boje sie to [...]

[...] pomiary (fuj). Przegrzebałam swój wątek i wrzuciłam do tabelki wszystkie pomiary od początku, na końcu różnice w stosunku do startu. Cholera okazuje się, że nie tylko mam zastój ale i regres. Jadłam normalnie w chorobie a nie ćwiczyłam na siłce, wtedy co byłam na zwolnieniu - mogło to mieć wpływ? No bo nie sądzę, żeby jedno piwo zrobiło [...]

18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]

[...] wieczorem. Natomiast w diecie i podaży sodu oraz wody nic nie zmieniam, mianowicie dalej solę potrawy, spożywam w ciągu dnia około 5l wody bez względu na porę dnia- piję jak mam ochotę, a dieta jest identyczna jak na początku redukcji, oczywiście ładuje się węglami bezpośrednio przed startem w celu uzyskania dobrej pompy... coś mi się nie chce [...]

[...] po jakichś 500m biegu wiedziałem że nie jest to dobry dzień na bieg, słabo mi to poranne bieganie dziś poszło, ale rano biegam na czczo więc tutaj nie forsuję się zbytnio, mam przebiec trasę i tyle aeroby wieczorne - bieganie interwałowe dziś był mój debiut z biegami interwałowymi, generalnie bardzo mocno się obawiałem ich bo nigdy tak nie [...]

[...] tez super ale kolor niestety za jasny byl. Mowil zebym na Hesje to rozwiazal jakos i w klasyku napewno bedzie final i dobre miejsce. Puchary z BXR18 nie doszly wiec nie mam, maja doslac albo cos %-) Podsumowując jak dla mnie zaj**isty debiut w nie swojej klasie, bylem w szoku jak w top 15 wyczytali mnie od razu do 2 porownania. Jednym slowem [...]

[...] dały jakoś zrobić trening (nawet w trakcie treningu bolały, teraz zresztą to samo) Wreszcie dodałem coś na brzuch i ramiona %-) Zupełnie też wbiłem chuya w wl, bo serio nie mam siły na jakiś lepszy wynik, także zostanę na mniejszych ciężarach 120-140 kg przez jakiś czas. Piątek, dt 1. Szybki marsz 2. Trening siłowy (techniczny= taki jak na [...]

Aktualnie nie jestem zadowolona z formy, aczkolwiek przyjmuję, że jest jak jest i trzeba się ogarnąć. Niestety w tej chwili biorę też tabletki anty i trzymam trochę wody, stan cery też się pogorszył, ale z tym też chwilowo muszę się pogodzić. pomiary mają się następująco: Waga: 59,5kg biust: 87cm pod biustem: 67,5cm talia: 64,5cm pępek: 73cm [...]

[...] czasie wkleje je tutaj... - Ok, będe robił wypisy co trening... - Nie ma sprawy mogę lecieć dalej z tym treningiem i oczywiście z dietą... (a co do zaniedbania to poprostu mam remont kuchni i nic nie mogłem robić :/) - Ehh, ok nie będe już sprawdzał z dodaniem, aż o 20 kg...(kolega narzucił ciężar, więc spróbowałem) - Przerwy mam jakieś 13 dni, [...]

[...] dwa pierwsze z 32, a reszta 24" Potem już nawet nie próbowałem. Na warsztat trafiło 24 kg i w zasadzie do 5-6 tysiąca tak zostało. Challenge Potem okazało się, że nagle mam podczas treningu coraz niższe tętno. Dodatkowo ćwiczenia w grindach szły coraz lepiej. Drążek i dipsy - tu było zdecydowanie najlepiej. Do wyciskania na ławce nie [...]

[...] dają mocno popalić JW - ale na nast.treningu dokładam 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

długo zastanawiałam się, czy robić wpis, bo właściwie nie mam jeszcze planu co dalej... ale chcę wrócić i pomyślałam, że gdy to napiszę, a nie tylko pomyślę, to motywacja będzie silniejsza a poza tym, coś czuję że kilka komentarzy dobrych dusz z forum pomoże };-) dużo się działo, będzie się działo nadal przez ostatnie tygodnie: zmieniałam [...]

[...] i bardzo pięknie odprawia nabożeństwo. Musicie przecie pamiętać... Jak ci huknie przy mszy, to aż jaskółki pod pułapem z gniazd wylatują. No, i chwała Boża rośnie. - Co nie mam pamiętać! Przecie o dziesięć kroków świece tchem w ołtarzu gasił. Zajeżdżałże on choć raz do Bogdańca? - A jakże. Zajeżdżał. Pięciu nowych chłopów z żonami na karczunkach [...]

[...] on cię umiłował. Następnie zwrócił się do Jagienki: - Nie dziwowałbym się, choćbyś była głupia, boś od tego niewiasta, ale że rozum masz, to się dziwuję. Powiedzże mi, jako mam najlepiej opata ugościć i czym go ucieszyć, gdy tu przyjedzie? - Co do jadła, sam powie, na co ma ochotę; lubi on dobrze podjeść, ale byle dużo było szafranu, to i nie [...]

[...] Sama muskulatura też jest bardziej pełna i pękata, a ciężary które mi sprawiały problem na 3 ruchy dziś idą w serii bez najmniejszych problemów! Ciężar buduje i nie mam co do tego wątpliwości żadnych. Trenowałem oczywiście regresją - w mojej ocenie najlepsza metoda treningowa, treningi były niesamowicie intensywne i wyduszające łzy, ale [...]

[...] już w miarę ok,ale dalej jestem osłabiony,także tylko pobawiłem się lekko prędkością startową biegając odcinki przeplatane marszem,pod wieczór idę pokopać piłkę ok 40min.,mam nadzieję,że będzie ok.Co do diety to nie mam apetytu,trochę w siebie wciskałem jedzenie,jadłem tez trochę inaczej niż zawsze,np w poniedziałek: 1-jajecznica z 6 jajek + [...]